Kävin viime viikolla Tampereen lääkäripäivillä ja innostuin kuuntelemaan luentoa painonhallinnasta. Kaikkia erikoisdieettejä en ollut aikaisemmin kuullutkaan. Esitystä kuunnellessa tuli mieleen, että kaikenlaisia vaihtoehtoja sitä on kehitettykin vain siksi, että saisimme painoa hallittua. Kovasti intoa näyttää riittävän dieettien kehittämiseen.
Erilaisista itselleni uusista vaihtoehdoista huolimatta edelleen mielestäni hyviä vinkkejä painohallintaan löytyySuomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin ja Suomen lihavuustutkijat ry:n asettaman työryhmän julkaisemasta aikuisten lihavuutta käsittelevästäkäypähoitosuosituksesta.
Suosituksessa on mukana myös erittäin niukkaenergiainen (ENE) ruokavalio (800 kcal), joten myös käypähoitosuosituksen mukaisella dieetillä voi laihtua varsin tehokkaasti. Useinhan erikoisdieettejä mainostetaan sillä, että ne ovat hyvin tehokkaita.
Painonhallinnan jälkeen kuuntelin luentoja mm. urheiluvammoista ja murtumista. Näitä kuunnellessani tuli mieleeni liikunta osana painonhallintaa. Kun oikein innostutaan, kuntoilu aloitetaan niin vauhdikkaasti, että saadaan rasitusmurtumia tai pahimmassa tapauksessa sydänongelmia kesken suorituksen. Vaikka liikunta onkin hyvä tuki painonhallinnassa, niin varsin kohtuullisesti se kannattaa malttaa aloittaa.
Kauniina kevätpäivinä sitä innostuu helposti pitämään itsestään parempaa huolta tai vaikka siivoamaan tavallista perusteellisemmin. Innostuksesta huolimatta yli 40 -vuotiaiden pitäisi kuitenkin sen verran malttaa, että ennen säännöllisen liikuntaharrastuksen aloittamista kävisivät EKG-rasituskokeessa, mikäli aikaisemmin ei ole tullut liikuntaa harrastettua. Maltillisuus on hyvästä myös nuoremmille aloittajille.
Kauniiden kevätpäivien innostava vaikutus on joka tapauksessa mukava käyttää hyväksi. Päivät pitenevät ja kesä on joka päivä lähempänä.
Mukavia kevätpäiviä kaikille !
Sorry, comments are closed for this post.