Aika ajoin unettomuudesta ja siihen liittyvistä syistä käydään tavallista enemmän keskustelua. Nyt on taas ollut sellainen aika. Muutama vuosi sitten erityisesti television myöhäistä katselua pidettiin syynä mm. koululaisten väsyneisyyteen. Tällä kertaa huolenaiheena ovat pojat ja nuoret miehet, jotka istuvat tietokoneellaan liian pitkään ja sen seurauksena tarvitsevat apua häiriintyneeseen päivärytmiin.
Aftonbladetin mukaan Ruotsissa unenpuutteesta on tullut uusi kansansairaus viime vuosikymmeninä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa 30 prosenttia väestöstä kärsii unihäiriöistä. Vuorokauden ympäri tietokoneidensa äärellä istuvat pojat ja nuoret miehet voivat nukkua 12-15 tuntia ja sen jälkeen olla koneella päivän jos kaksikin. Luonnolliset elimistön biologisen kellon signaalit unentarpeesta ovat menneet heillä jo ohi. Varmaan myös Suomesta löytyy poikia ja nuoria miehiä, jotka kärsivät samanlaisista uniongelmista naisia unohtamatta.
Unen tarve vaihtelee ihmisillä ja muuttuu myös iän myötä. Valtaosa aikuisista tarvitsee 7-8 tuntia unta, mutta jotkut selviävät jopa vain neljällä tunnilla. Lasten unentarve on enemmän. Tarkemmin siitä voi saada tietoa mm. Mannerheimin Lastensuojeluliiton nettivisivulta http://uni.ego.fi/, jossa voi syöttää lapsen iän ja nukkumisajan, sen jälkeen ohjelma kertoo, onko nukkuminen riittävää.
Riittävä ja hyvä uni ehkäisee verenpaineen kohoamiselta, auttaa pitämään painon kurissa ja lisää luovuutta. Paljon hyvää saadaan pelkästään sillä, että nukkuu riittävästi. Vaikuttaa tosi helpolle, mutta käytännössä se ei aina sitä ole. Television parhaat ohjelmat ehkä tulevat liian myöhään tai töissä on liikaa stressiä, eikä siksi pysty kunnolla nukkumaan.
Ehkä tärkeintä on kuitenkin se, että unen riittävyyteen tulee itse kunkin kiinnitettyä huomiota. Kunhan on tarpeeksi virkeänä ja luovalla päällä, voi keksiä keinoja asioiden muuttamiseksi. Televisio-ohjelmia voi tallentaa vaikka digiboxille. Tietokoneen käyttöä voi yrittää tauottaa uudella tavalla. Ennen nukkumaan menoa voi vähentää kahvin juontia tai välttää liikuntasuorituksia. Erilaisia vinkkejä löytyy jo valmiiksi ja uusia voi vielä keksiä lisää. Uneen liittyen tietoa löytyy esimerkiksi Kansanterveyslaitoksen verkkosivuilta.
Virkeitä kevätpäiviä kaikille!
Sorry, comments are closed for this post.