Selailin Taloustaito 1/2024 lehteä ja huomasin mielenkiintoisen pienen tekstin ”Miten voi parantaa keskittymiskykyään?”. Tekstin kysymyksiin oli vastannut professori Satu Palva. Esimerkiksi jutussa käsiteltiin, miten väsymystila vaikuttaa keskittymiskykyyn. Itse olin juuri huomannut käytännössä, että univaje vaikutti omaan keskittymiskykyyn, niin innostui tätä aihetta vähän enemmän miettimään.
Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiön (YTHS:n) www-sivulta löysin myös tietoa keskittymisestä. Sivun mukaan keskittyminen edellyttää kykyä kohdistaa tarkkaavuus tiettyyn kohteeseen. Keskittyminen vaikeutuu, jos huomio karkailee havaintoihin ympäristöstä tai omiin ajatuksiin. Tämä vaikeuttaa opiskelemista tai työskentelyä.
Useammalla www-sivulla on kerrottu, miten keskittymiskykyä voi parantaa. Esimerkiksi Yle on julkaissut www-sivun ”Löydä kadonnut keskittymiskykysi näillä viidellä harjoituksella”. Sivulla on psykologian tohtori ja aivoasiantuntija Mona Moisalan kanssa kehitettyjä harjoituksia, jotka auttavat takaisin kadonneen keskittymiskyvyn äärelle. Käyttäjät ovat antaneet harjoituksista myös palautetta. Harjoitus ”Aistikävely” näyttää olevan suosituin.
Me Naiset on julkaissut www-sivullaan 21.1.2023 Noora Valkosen artikkelin ”Etkö pysty enää keskittymään Asiantuntija kertoo 8 tapaa, miten kyvyn saa takaisin”. Artikkelissa on käsitelty Johann Harin kirjoittamaa kirjaa ”Kadonnut keskittymiskyky”. Keskittymistä kohentavat tavat ovat varsin perinteisiä. Ne liittyvät mm. syömiseen, liikkumiseen, nukkumiseen ja koukuttavan teknologian käyttöön. Yksi tavoista on ”vältä keskeyttämistä”. Sillä on merkitystä, millainen esim. työpaikan viestittelykulttuuri on. Ehkä tuota on hyvä joskus työyhteisössäkin miettiä. Tarkemmin näihin tapoihin voi tutustua artikkelista.
Myös YTHS:ltä löytyy sivu ”Keinoja parantaa keskittymiskykyä”. Täältä löytyy varsin samanlaisia asioita kuin muultakin. Itselleni uusi aihe oli Pomodoro-tekniikka, joka auttaa pilkkomaan isolta tuntuvan tehtävän tekemisen pienempiin osiin. Jos ymmärsin oikein niin työskentely tehdään pienissä jaksoissa ja välissä pidetään aina tauko.
Mielenkiintoisia vinkkejä keskittymiskyvyn parantamiseksi, näyttää löytyvän eri lähteistä. Ehkä helpointa on aloittaa siitä, että yrittää nukkua riittävästi.
Mukavaa helmikuuta kaikille!
Sorry, comments are closed for this post.